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夏の快眠枕の選び方 寝苦しいときは枕を見直そう

興奮して眠れないときや、夏の暑さで眠れないときは、頭を冷やすと眠りやすくなると言われています。そこで、寝入りに頭をクールダウンして快眠したいという人におすすめの枕やその選び方のポイントを、眠りの専門家である大塚家具のスリープアドバイザーに聞きました。

頭からの熱を放出して、眠りのスイッチを入りやすく。

-寝苦しいときは、頭を冷やすとよい理由とは?

睡眠のメカニズムとして、私たちの身体は深部体温(身体の中心の体温)が下がることによって、眠りのスイッチが入ると言われています。「入眠前、ぬるめのお湯に長く浸かるとよい」といいますよね。入眠前に一旦体温を上げ、徐々に身体から熱を放出して体温が下がっていくことで、眠りに入りやすくなるという仕組みです。

「寝苦しいときは、頭を冷やすとよい」と言われる理由もこれと同様。私たちの頭の表面には血流が多いので、頭を冷やすことによって体温が下がりやすくなり、入眠しやすくなるというわけです。ただし、冷やし過ぎは逆効果になります。アイス枕などを使用する場合はタオルを巻くなど、温度調整に気を付けてください。

通気性にこだわった枕で、寝入りをスムーズにして快眠へ。

-寝苦しいときは、おすすめの枕とは?

「蒸し暑くて眠れない」という方は、枕を選ぶときにも、通気性に配慮されている枕かどうかをチェックすることも大切です。今回は私のおすすめの快眠枕を2つご紹介します。

■通気性がよいウレタン素材の快眠枕『アダプティブピロー

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この枕は、中のウレタン素材に無数の穴が空いているので(ピンホール仕様)、通気性がよく、夏の寝苦しい時期でも頭に熱がこもるのを防いでくれるのが特徴です。

ウレタンの弾力性にもこだわっていて、しっとりと身体にフィットする感触が好評なんですよ。また、側生地はファスナーを開けて取り外し、洗濯機で洗えるので衛生的にも安心です。

■通気性がよくて丸洗いできる快眠枕『ファイバーピロー

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ダウンピローのようなふんわりした感触がとても気持ちのよい快眠枕です。通気性がよく、洗濯機で丸洗いできるのが最大の特徴。ポリエステルを繊維状に加工した特殊な中材を使っており、中空構造になっているので、通気性がよく洗ってもすぐ乾く性質があります。

丸洗いできるので、夏の寝苦しい夜にたくさん汗をかいても安心な点もうれしいですね。実は、今私が使っている枕もこちら。もともとダウンピローのようなふんわりとした枕が好きだったのですが、この商品はそんなふんわり感に加えて、丸洗いできるというところに惹かれました。

天然の涼感素材、リネンの枕カバーでひんやり。

-暑くて寝苦しいとき、枕以外のおすすめのアイテムは?

枕の通気性とともに私が大切だと思うのは、枕カバーの肌触り。夏のジメジメとした寝苦しい夜、枕カバーに肌が触れたときにサラッとしていて、ひんやりと感じると、体感的な不快指数も下がって快眠しやすいと思います。

おすすめは、リネン素材の枕カバー。例えば、私たち大塚家具では『ルミエール』というシリーズをよくお客さまにご紹介します。

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リネンは吸湿性・発散性に優れていて、暑い夏におすすめなんです。また、熱伝導性にも優れていて、生地の表面温度が体温より低い状態であれば、熱を奪うのでひんやりと感じると言われているんですよ。

快眠枕を選ぶときには、理想の寝姿勢もチェック。

-意外と知られていない、枕選びのポイントとは?

そもそも、睡眠時の理想の寝姿勢とは、「背筋を伸ばして立っている姿」と同じように、横になっても身体が真っ直ぐになっている状態。つまり、枕は頭部と身体をまっすぐに支えるための重要なアイテムです。当然、どんなものでもよいというわけにはいきません。

枕を選ぶときは、やはり店頭などで試してから購入することが大切。そしてその際、単に枕の柔らかさを試すだけでなく、枕を使って横になったときに頭から肩、背骨がまっすぐになっているかを意識することがポイントです。

そして、意外と盲点なのがマットレスと枕の組み合わせ。使用するマットレスによって寝姿勢は変わるので、それをサポートする枕も変わってきます。店頭で横になって枕を試す際は、自宅で使用しているマットレスと同じような柔らかさのマットレスで試すと上手くいきますよ。

枕は買い替え時の見極めが難しく、意外と同じ枕を長くお使いの方も多いのではないでしょうか。でも、枕は消耗品です。理想を言えば、半年〜1年を目安にお買い替えされるのをおすすめしています。そう頻繁には交換できないという方も、この機会に「通気性」という視点を加えて、理想の寝姿勢をキープしてくれる快眠枕を選び直してみではいかがでしょう。

*記事中で表示した商品については、商品モデルの入れ替えなどに伴い、内容が変更になる場合もあります。

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