【大塚家具のSAが解決！】眠りの質を上げるには寝室のカーテンがカギ

INTERVIEW

2018.02.21

寝室のカーテン、眠りの質という視点で選んでいますか？　ぐっすり眠ってすっきり目覚めるためのカーテンの使いのコツから、この春おすすめのカラーや柄まで、自身もカーテン使いに工夫をこらしている大塚家具の『スリープアドバイザー』に聞きました。

朝の心地いい光が、眠りの質を上げる!?

—睡眠の質とカーテンとの関係とは？

カーテンは、外からの視線を遮るとともに、光をコントロールするアイテムでもありますよね。実は、睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンを夜に分泌させるためには、朝の光を浴びておくことが大切。カーテンによって朝の光をコントロールすることが、眠りの質を上げるカギを握っているんです。

寝室の窓の方角や就寝時間、起床時間に合わせて、光りを取り入れたり、シャットアウトしたりしながら、光と上手に付き合うように少し意識してみるといいと思います。

窓が東や南なら、早く目覚めすぎない工夫を。

—光を上手にコントロールするテクニックは？

例えば、寝室の窓が東向きで、朝の光がまぶしくて、早く目が覚めてしまったり、早朝に熟睡できなかったりする場合は、遮光カーテンがおすすめです。朝が来たことが分かるよう、顔に光が当たらない程度に、端を少し開けて朝の自然な光を感じられるよう調整しておくといいですね。

また、朝起きたら、カーテンを開けて光を浴びるのも忘れずに。タイマーをセットしておくと、自動で開くカーテンや、自動でつく照明を利用するという手もあります。

私の寝室も東向きの窓があって朝日がまぶしいので、『リターン』というオプションをカーテンレールに付けています。これは、カーテンの端の隙間から入る光を防いでくれるもの。特に日の出の早い夏は早く目覚めてしまっていたので、眠りの質をキープするために欠かせないアイテムになっています。

また、通常、遮光カーテンは、遮光裏地を普通のカーテンに縫いつけるのですが、あえて縫わずに遮光裏地を見せるスタイルで仕立てることもできます。例えば、日の出が早い夏は、遮光裏地をしっかりと使って遮光して、日の出が遅い冬は遮光裏地をタッセルで束ねて光が入りやすくするなど、簡単に調整できます。

インテリアとしても、タッセルで束ねてアクセントにして、おしゃれな雰囲気を演出できます。ちなみに、この茶色と青の組み合わせは、アズロエマローネと呼ばれ、イタリアのスーツなどでよく見られる配色。おしゃれで上品ですよね。

一方、窓が北側にあるなど、朝の光が心地よい程度であれば、通常のカーテン生地をお好きな色や柄でお選びいただくといいと思います。寝室＝遮光カーテンのイメージがあるかもしれませんが、朝の自然な光は目覚めもよくしますし、夜の眠りの質にも影響します。遮光カーテンを選びにきたお客さまに光と眠りの関係をご説明すると、遮光でないものを選ばれることも多いんです。