眠りの疑問にお答えします

睡眠はためることができません。平日の睡眠不足が借金のように積み重なり、週末に一気に返済するため“寝だめ”と称して寝続けてしまうのです。しかし、体内時計のリズムが崩れるためウィークデーに悪影響が…お昼寝も上手に活用し、起床・就床時間がズレたとしても2時間前後にするのが快適に過ごすコツです。

レム睡眠中は筋肉が抑制され動けない状態。そんな時間に何らかの拍子で覚醒してしまうと目が覚めているのに身体が動かない、まさに金縛り状態になります。でも「おばけじゃないんだ！」と安心してはいけません。これは精神的ストレスがたまっているサインでもあります。睡眠時間や不規則な生活を見直すチャンスだと心得ましょう。

ヨーロッパでは主流となっているスプリングを使わないノンコイルマットレス。金属部分がないため、リサイクルする際の分別が容易です。また、重い金属スプリングのかわりに、体圧分散性に優れた最先端の素材を使用することで、コイルマットレスと比較して軽量。以前は通気性の問題などが心配されていましたが、近年では改良され、寝心地のバリエーションも充実しています。ぜひ一度試してみてください。

しっとりとした寝心地の低反発素材は体圧分散性に優れ、寝返りが少なくなるといわれています。一方、高反発素材は、ふんわりからしっかりまで幅広い寝心地があり、適度な弾力性から寝返りがしやすく、両素材には寝心地・サポート力に大きな違いがあります。身体に合った寝心地は体格や体重、ライフスタイルによっても違うので自分に合ったマットレスを選びましょう。マットレスの中には両素材を採用した商品もあります。まずは、ショールームで実際に寝比べてみることが大切です。

色彩は室内の雰囲気を左右し、人の心に大きな影響を与えます。色の感じ方はその時々の気分や状況によっても変わるので、その時々によって寝装品などのコーディネートを変えて、自分が快適と感じられる寝室にアレンジしていきましょう。

リラックスのカラー
〈効果〉精神を安定させ、筋肉の緊張をほぐす。暖かい雰囲気をもたらす。

安息と休息のカラー
〈効果〉ストレスの緩和をもたらす。

静寂と安定のカラー
〈効果〉鎮静と抑制を与える。心身の回復力を高める。心を落ち着かせる。

幸福を感じるカラー
〈効果〉美容と健康の色、若返りを促す。優しい気持ちを起こさせる。

癒しを感じるカラー
〈効果〉疲労回復、自然治癒補助。想像力が湧く。

赤やショッキングピンクなどの刺激的な色は、神経が高ぶってしまうので注意しましょう。